Nutrition Plan Overview & Description
This Nutrition Plan is a sustainable, balanced eating approach designed to promote overall health, steady energy levels, better digestion, weight management (if needed), and long-term well-being. It emphasizes whole, minimally processed foods, nutrient density, and enjoyment of meals while aligning with traditional Indian flavors and ingredients where possible.
Core Principles:
Fill half your plate with vegetables and fruits for vitamins, minerals, fiber, and antioxidants (include a rainbow of colors for variety).
Dedicate about one-quarter to whole grains (e.g., brown rice, millets like ragi/jowar/bajra, whole wheat roti, quinoa, or oats) for sustained energy and better blood sugar control.
Use the remaining one-quarter for high-quality proteins (dal, paneer, eggs, chicken, fish, chickpeas, rajma, soy, nuts/seeds) to support muscle repair and satiety.
Incorporate healthy fats in moderation (ghee in small amounts, mustard oil, olive oil, nuts, seeds, avocado) while limiting deep-fried items and trans fats.

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⁣General Knowledge - सामान्य ज्ञान प्रश्नोत्तरी

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यह कहानी है एक ऐसे लड़के की, जिसे घर में होते हुए भी कभी अपनापन नहीं मिला।
उसकी चाची हर बार उसे खाने से मना कर देती है, जबकि वही खाना खुद खा लेती है।
एक दिन हालात ऐसे मोड़ लेते हैं कि एक बड़ी गलती हो जाती है और चाची की तबीयत अचानक बहुत बिगड़ जाती है।
इसके बाद कहानी में आता है एक ऐसा मोड़, जहाँ इंसानियत, पछतावा और रिश्तों की असली कीमत सामने आती है।
लड़का खुद गंभीर बीमारी से जूझता है, लेकिन फिर भी दिल में नफरत नहीं, बल्कि इंसानियत रखता है।
वह चाची के लिए ऐसा फैसला करता है जो हर किसी के बस की बात नहीं होती।
यह वीडियो सिखाता है कि
👉 बुरा बर्ताव इंसान को पत्थर नहीं बनाता
👉 माफी और इंसानियत सबसे बड़ी ताकत होती है
👉 रिश्ते खून से नहीं, दिल से निभाए जाते हैं
पूरी कहानी देखने के लिए वीडियो अंत तक ज़रूर देखें।
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