यह फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है, कफ और जमाव को कम करता है, और श्वसन संबंधी समस्याओं जैसे अस्थमा में मदद करता है। यह तनाव और चिंता को कम करता है, मन को शांत करता है, और एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता में सुधार करता है। भस्त्रिका प्राणायाम शरीर को ऊर्जावान बनाता है,

याददाश्ती बढ़ाने के लिए रोजाना शीर्ष आसान करो

# mind स्वस्थ रहने के लिए रोजाना सर्वांग आसन करें

yoga for wellness